Гантели

Какой вес гантелей выбрать

Вес зависит от упражнения и подготовки. Удобно ориентироваться так:

• Новичку. Начните с 1-3 кг для рук и плеч. Такой вес помогает освоить технику без перегрузки.
• Руки и плечи. Для подъемов на бицепс, жима над головой и разведений берут вес, с которым получается 10-15 повторений без рывков.
• Приседания и выпады. Для ног нужен вес больше: 5-10 кг в каждую руку.

Если последние повторения даются легко, пора брать гантели тяжелее. Поэтому для дома полезно иметь несколько весов.

Сколько пар нужно для дома

Новичку хватит двух пар: легкой для рук и плеч и тяжелой для ног. Например, 2 и 5 кг. Со временем добавьте пару среднего веса. Как продается гантель, поштучно или парой, указано в карточке товара.

Фиксированные или разборные гантели

Гантель с фиксированным весом цельная, она не разбирается. Вес не меняется, зато ее можно сразу взять и начать упражнение. Это удобно, когда в тренировке много разных упражнений.

Разборная гантель собирается из грифа и дисков. Вес меняется, одна пара заменяет несколько. Но на смену дисков уходит время. Наборы и разборные модели собраны в разделе разборные гантели и наборы.

Хромированное покрытие

Хромированные гантели гладкие и блестящие, их легко протирать. Чтобы гантель не скользила, держите ее сухими ладонями или надевайте перчатки для тренировок. После занятия протрите гантель сухой тканью и храните в сухом месте.

Что добавить к гантелям

Для жима лежа и упражнений сидя пригодится скамья для жима. Для упражнений со штангой посмотрите блины для штанги. Как подобрать вес под разные упражнения, мы расскажем в статье «Гантели для дома: какой вес выбрать».

Доставка и шоурумы

Доставляем гантели по всему Узбекистану. Гантели можно посмотреть и взять в руки в двух шоурумах в Ташкенте: на ул. Нурафшон, 94А и на ул. Мухаммада Юсуфа, 1. Шоурумы работают каждый день с 9:00 до 21:00.

Частые вопросы

Какой вес гантелей выбрать новичку?

Для рук и плеч начните с 1-3 кг, для приседаний и выпадов с 5 кг. Вес подходит, если вы делаете 10-15 повторений без рывков. Когда упражнение становится легким, переходите на гантели тяжелее.

Что лучше для дома: фиксированные или разборные гантели?

Фиксированные удобнее, если вы часто меняете упражнения: взяли и начали. Разборные экономят место, одна пара заменяет несколько весов. Выбор зависит от того, сколько места у вас есть и как вы тренируетесь.

Сколько гантелей нужно для домашних тренировок?

Для начала хватит двух пар: легкой и тяжелой. Потом добавьте вес посередине. Этого хватит для упражнений на руки, плечи и ноги.

Можно ли купить гантели в шоуруме в Ташкенте?

Да. Гантели можно посмотреть, подержать и купить в шоурумах на ул. Нурафшон, 94А и ул. Мухаммада Юсуфа, 1. Они работают каждый день с 9:00 до 21:00.