Сначала определимся с целями и задачами, затем начнем рассматривать размеры и характеристики беговых дорожек. Разумеется, по каждому критерию вы получите рекомендации с подходящими моделями. Итак, для чего вам кардиотренажер?
Поддержание двигательной активности. Кардиотренировки слабой и низкой интенсивности 1-2 раза в неделю. В основном — неспешная ходьба. Этот вариант подходит людям с чрезмерным лишним весом, а также для реабилитации после травм.
Похудение. Нагрузка средней интенсивности 2-3 раза в неделю. Вы занимаетесь быстрой ходьбой или легким бегом, постепенно теряете килограммы и приводите себя в форму.
Интенсивные тренировки. Высокоинтенсивные регулярные занятия — быстрый бег, быстрая ходьба, интервальные тренировки. Это задача для людей с хорошей физической подготовкой, спортсменов или тех, кто хочет максимально быстро привести тело в порядок.
Давайте ознакомимся с классификацией беговых дорожек по габаритам.
Ультракомпактные дорожки и тонкие. Главный плюс — возможность складывания, тренажеры помещаются даже под кровать. Но они не подойдут для высокоинтенсивных занятий. В лучшем случае — топовые модели пригодятся для бега средней интенсивности. Основная масса ультракомпактных беговых дорожек предназначена для легких тренировок.
Складные дорожки. Чем больше размер — тем удобнее заниматься. Сначала измеряется место установки тренажера, затем подбирается модель: мало- (компактная беговая дорожка), средне- или крупногабаритная.
Профессиональные нескладые. Такой вид тренажеров используют профессионалы. Дорожки отличаются большими габаритами, поэтому для дома подходят редко.
Мощность двигателя — ключевой фактор.
Если вы весите меньше 100 килограмм — допускаются тренировки на тренажерах с мотором 1,5-1,75 л.с.
Если вес достигает 100 килограмм — мы рекомендуем выбирать мотор не менее 2 л.с.
Далее на каждые 10 кг веса пользователя добавляем еще 0,25 л.с
Почему важен запас мощности?
Мотору не придется постоянно работать на пике возможностей — он дольше прослужит
Чем сильнее мотор — тем плавнее движение бегового полотна
Размеры полотна (длина и ширина) влияют на удобство тренировки.
Ширина — отвечает за комфорт, от нее зависит положение ног.
Длина — важна при скоростном беге или быстрой ходьбе.
Габариты полотна зависят от целей и задач тренировок:
Для базового поддержания двигательной активности достаточно минимального размера полотна — 120х40 см
Тренировки средней интенсивности (быстрая ходьба и легкие пробежки) требуют чуть больших габаритов — 135х45 см
Интенсивные пробежки и максимально комфортные занятия — на беговых дорожках с полотном от 140х50 см
Хотите выбрать беговую дорожку для дома в сегменте PRO — вам подойдет полотно с габаритами от 150х52 см.
