O‘rindiqni qanday tanlash kerak
- Turi. Gorizontal o‘rindiq yotib itarish va asosiy mashqlar uchun mos. Qiya o‘rindiqda burchak ostida itariladi. Universal o‘rindiqning suyanchig‘i va o‘tirg‘ichi holatini o‘zgartirish mumkin. Press uchun o‘rindiq qorin mushaklari mashqlariga mo‘ljallangan.
- Maksimal yuklama. O‘z vazningiz va anjom og‘irligini qo‘shing. Mahsulot kartochkasidagi yuklama shu yig‘indidan yuqori bo‘lishi kerak.
- Sozlash imkoniyatlari. Suyanchiq holatlari qancha ko‘p bo‘lsa, mashqlar ham shuncha ko‘p bo‘ladi. Burchakni oson o‘zgartirish mumkinligini tekshiring.
- O‘lchamlari. O‘rindiqning uzunligi va enini bo‘sh joy bilan solishtiring. Yon tomonlarda gantel yoki shtanga uchun joy qolishini ham hisobga oling.
Yotib itarish uchun o‘rindiq
Xarid qilishdan oldin o‘rindiq mustahkam turishini va chayqalmasligini tekshiring. Qoplamasi zich, suyanchig‘ining eni esa kuraklar uchun qulay bo‘lishi kerak. Shtanga bilan shug‘ullansangiz, grif qo‘yiladigan tirgaklar borligini tekshiring. Gantellar bilan itarishda tirgaklar kerak emas: o‘zingizga mos og‘irlikdagi gantellarni tanlang.
Uy uchun universal o‘rindiq
Universal o‘rindiq bir nechta turli o‘rindiq o‘rnini bosadi. Suyanchiqni gorizontal yoki turli burchak ostida qo‘yish mumkin. Unda yotib va burchak ostida itarish, engashib gantel tortish, qo‘llarni yon tomonlarga yozish va press mashqlarini bajarish mumkin. Joy kam bo‘lsa, bu uy uchun qulay variant. Shtanganing kerakli og‘irligi blinlardan yig‘iladi. Shtanga uchun blinlar bo‘limini ko‘ring.
Press va giperekstenziya uchun o‘rindiq
Press uchun o‘rindiq gavdani ko‘tarish mashqlarida oyoqlarni mahkam ushlab turadi. Ayrim modellarda press va giperekstenziya (yuzni pastga qaratib yotgan holda gavdani ko‘tarish) birlashtirilgan: ularda ham qorin, ham orqa mushaklarini chiniqtirish mumkin. Agar orqangizda muammo bo‘lsa, mashg‘ulotlarni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
Blok og‘irligi bilan mashq qilmoqchi bo‘lsangiz, yuk blokli trenajorlarni ko‘ring. Uy zali uchun o‘rindiqni qanday tanlashni «Uy uchun itarish o‘rindig‘i va kuch ramasi» maqolasida aytib beramiz.
Yetkazib berish va servis
Toshkent bo‘ylab yetkazib berish bepul, viloyatlarga esa kelishuv asosida. O‘rindiqlarni Toshkentdagi shourumlarda ko‘rishingiz mumkin: Nurafshon ko‘chasi, 94A va Muhammad Yusuf ko‘chasi, 1 manzillarida, har kuni 9:00 dan 21:00 gacha.
Ko‘p so‘raladigan savollar
Uy uchun qaysi itarish o‘rindig‘ini tanlash kerak?
Uy uchun universal o‘rindiq qulayroq: unda yotib itarish, burchak ostida itarish va press mashqlarini bajarish mumkin. Mahsulot kartochkasida maksimal yuklama va o‘lchamlarni tekshiring.
Universal o‘rindiq gorizontal o‘rindiqdan nimasi bilan farq qiladi?
Gorizontal o‘rindiq tekis bo‘ladi, unda yotib itariladi. Universal o‘rindiqning suyanchiq burchagi o‘zgaradi, shuning uchun unda ko‘proq mashq bajarish mumkin.
Jim o‘rindig‘ining o‘lchamlari qanday?
O‘lchamlar modelga bog‘liq va mahsulot kartochkasida ko‘rsatilgan. O‘rindiqning o‘zidan tashqari, yon tomonlarda anjomlar uchun ham joy qoldiring.
Press o‘rindig‘ida giperekstenziya qilsa bo‘ladimi?
Ayrim modellarda bo‘ladi: ularda press va giperekstenziya birlashtirilgan. Bu mahsulot nomi va tavsifida ko‘rsatilgan.