Yig‘ma gantellar
Yig‘ma gantel grif, disklar va qulflardan iborat. Disklar grifga kiygiziladi va qulflar bilan mahkamlanadi. Og‘irlik bir-ikki daqiqada o‘zgaradi: disklarni olasiz yoki qo‘shasiz. Bir juft yig‘ma gantel bir necha juft oddiy gantel o‘rnini bosadi va kamroq joy egallaydi.
To‘plamlar umumiy og‘irligi bo‘yicha sotiladi: 10, 15, 20, 30 va 40 kg. To‘plamga ikkita gantel kiradi: masalan, umumiy og‘irligi 20 kg bo‘lgan to‘plamdan 10 kg dan ikkita gantel yig‘iladi.
Qaysi gantel to‘plamini tanlash kerak
- 10-15 kg. Yangi boshlovchilar hamda qo‘l va yelka mashqlari uchun.
- 20 kg. Muntazam shug‘ullanadigan va og‘irlikni oshirib borishni xohlaydiganlar uchun.
- 30-40 kg. Ishchi og‘irlik allaqachon katta bo‘lsa, o‘tirib-turish, hamla, tortish va itarish mashqlari uchun.
To‘plamni zaxira bilan oling: ishchi og‘irlik o‘ylaganingizdan tezroq oshadi. Og‘ir to‘plamdan har doim yengil gantel yig‘ish mumkin.
Vinil gantellar
Vinil gantellar 2, 3 va 4 kg og‘irlikda bo‘ladi. Vinil qoplama metalldan yumshoqroq va ushlaganda yoqimliroq. Bunday gantellar fitnes, aerobika va badan qizdirish uchun olinadi.
Uy va kichik zal uchun to‘plamlar
Uy uchun bitta yig‘ma gantellar to‘plami yetarli. Kichik zal uchun turli og‘irlikdagi bir nechta to‘plam va guruh mashg‘ulotlari uchun vinil gantellar olish qulay. Yig‘ish shart bo‘lmagan gantellar kerak bo‘lsa, og‘irligi o‘zgarmas gantellar bo‘limini ko‘ring. Shtanga uchun alohida blinlar bor. To‘plamlarni Toshkentdagi shourumlarda ko‘rish mumkin: Nurafshon ko‘chasi, 94A va Muhammad Yusuf ko‘chasi, 1.
Ko‘p so‘raladigan savollar
Qaysi yig‘ma gantellar to‘plamini tanlash kerak?
Yangi boshlovchiga 10-15 kg yetarli. Muntazam shug‘ullansangiz, 20 kg oling. Katta og‘irlik bilan o‘tirib-turish, tortish va itarish mashqlari uchun 30-40 kg og‘irlikdagi to‘plam kerak.
Vinil gantellarning yig‘ma gantellardan farqi nima?
Vinil gantellarning og‘irligi yengil va o‘zgarmas, qoplamasi yumshoq, ular fitnes va aerobika uchun olinadi. Yig‘ma gantellar disklardan yig‘iladi, og‘irligini o‘zgartirish mumkin.
Yig‘ma gantellarning og‘irligini oshirish mumkinmi?
Ha, gantel grifiga mos keladigan disklarni qo‘shimcha sotib olsangiz bo‘ladi. Disk teshigining diametrini xariddan oldin maslahatchidan aniqlab oling.