Yangi boshlovchiga qanday gantel kerak: bir juft yengil va bir juft o‘rtacha. PowerGym’da o‘zgarmas vaznli gantellar 1–10 kg, yig‘ma to‘plamlar 10–40 kg.
Yangi boshlovchiga bir juft yengil va bir juft o‘rtacha vaznli gantel bilan boshlash qulay. PowerGym katalogidagi o‘zgarmas vaznli xrom qoplamali gantellarning vazni 1 dan 10 kg gacha. Yig‘ma to‘plamlarning vazni 10 dan 40 kg gacha. Vazn mashqqa bog‘liq. Qo‘llar uchun yengilroq, oyoqlar va orqa uchun og‘irroq vazn oling.
Qisqacha
- ikki juft gantel bilan boshlang: yengil va o‘rtacha;
- yengil juftni qo‘llar va yelkalar uchun, o‘rtachasini oyoqlar va orqa uchun oling;
- mos vazn bilan texnika buzilmagan holda 10-12 takror bajariladi;
- o‘zgarmas vaznli xrom qoplamali gantellar 1 kg dan boshlanib, 10 kg gacha boradi, narx bir dona uchun ko‘rsatilgan;
- yig‘ma to‘plam narxi 600 000 dan 1 600 000 so‘mgacha, to‘plam vazni 10 dan 40 kg gacha;
- yotib itarish o‘rindiqda bajariladi.
Narxlar 2026-yil oktabr holatiga.
Har bir mashq uchun qanday vazndagi gantel kerak
Mashqlarni ikki guruhga ajratdik. Qo‘llar va yelkalar uchun yengil juft mos keladi. Oyoqlar, orqa va yotib itarish uchun o‘rtacha juft kerak.
| Mashq | Boshlash uchun | Keyin nimaga o‘tiladi |
|---|---|---|
| Biseps uchun qo‘lni bukish | yengil juft | katalogdagi keyingi juft |
| Bosh ustidan itarish | yengil juft | katalogdagi keyingi juft |
| Engashib tortish | o‘rtacha juft | og‘irroq juft |
| Hamlalar | o‘rtacha juft | og‘irroq juft |
| Gantellar bilan o‘tirib-turish | o‘rtacha juft | og‘irroq juft |
| O‘rindiqda yotib itarish | o‘rtacha juft | og‘irroq juft |
Jadval faqat taxminiy mo‘ljal beradi. Aniq kilogrammlar sizga bog‘liq. To‘g‘ri vazn - u bilan to‘g‘ri texnikada 10-12 takror bajara oladigan vazn.
Mashqni tanlangan juft bilan bajaring. Agar texnika 10-takrordan oldin buzilsa, vazn juda og‘ir. Agar 12 takror oson bajarilsa, vazn juda yengil.
Takrorlar oson bajarila boshlaganda, vaznni oshiring. Katalogda o‘zgarmas vaznli gantellarning vazni 1 kg qadam bilan ortib boradi. Qo‘llar uchun katalogdagi keyingi juftni oling. Oyoqlar va orqa uchun og‘irroq juftni tanlang.
Gantellarning qanday turlari bor
PowerGym katalogida gantellarning uch turi bor: o‘zgarmas vaznli xrom qoplamali, vinil va grifli yig‘ma gantellar. Xrom qoplamali gantellar gantellar bo‘limida jamlangan. Vinil va yig‘ma gantellar yig‘ma gantellar bo‘limida joylashgan.
O‘zgarmas vaznli xrom qoplamali gantellar
Bunday gantellarning vazni o‘zgarmaydi. Xrom qoplama gantellarni korroziyadan himoya qiladi, mashg‘ulotdan keyin ularni quruq latta bilan artish kifoya.
Yig‘ishsiz tayyor vazn kerak bo‘lsa, bu gantellar mos keladi. Katalogda 1 dan 10 kg gacha bo‘lgan gantellar bor. Narx bitta gantel uchun ko‘rsatilgan, juft uchun ikki dona kerak.
| Vazni | Bir dona narxi, so‘m | Bir juft narxi, so‘m |
|---|---|---|
| 1 kg | 110 000 | 220 000 |
| 2 kg | 220 000 | 440 000 |
| 3 kg | 300 000 | 600 000 |
| 4 kg | 380 000 | 760 000 |
| 5 kg | 470 000 | 940 000 |
| 6 kg | 560 000 | 1 120 000 |
| 7 kg | 650 000 | 1 300 000 |
| 8 kg | 730 000 | 1 460 000 |
| 9 kg | 820 000 | 1 640 000 |
| 10 kg | 850 000 | 1 700 000 |
Narxlar 2026-yil oktabr holatiga. Xususiyatlarini 5 kg xrom qoplamali gantellar yoki 10 kg gantellar kartochkasida ko‘ring.
Vinil gantellar
Vinil qoplama polni tirnamaydi, gantellar esa kaftda sirpanmaydi. Katalogda ularning vazni 2, 3 va 4 kg. Kartochkalarda turli ranglar bor.
Polni tirnalishdan asrash kerak bo‘lsa, bunday gantellar uyda shug‘ullanish uchun qulay.
| Vazni | Narxi, so‘m |
|---|---|
| 2 kg | 300 000 |
| 3 kg | 390 000 |
| 4 kg | 500 000 |
Narxlar 2026-yil oktabr holatiga. 2 va 4 kg gantellar kartochkalarida narx juft uchun ko‘rsatilgan. 3 kg gantel kartochkasida narx bir dona uchunmi yoki juft uchunmi, ko‘rsatilmagan. Buni +998 77 523-88-22 raqami orqali aniqlang. 2 kg vaznli gantellar haqida batafsil ma’lumot vinil gantellar kartochkasida bor.
Grifli yig‘ma gantellar
Yig‘ma gantellarning vazni sozlanadi. Bitta to‘plam ikkita ganteldan iborat. Masalan, 10 kg to‘plam - bu 2 × 5 kg.
Yangi juft sotib olmasdan vaznni o‘zgartirmoqchi bo‘lsangiz, yig‘ma gantellar qulay. Bitta to‘plam bir necha juft o‘zgarmas vaznli gantelga qaraganda kamroq joy egallaydi.
| To‘plam | Tarkibi | To‘plam narxi, so‘m |
|---|---|---|
| 10 kg | 2 × 5 kg | 600 000 |
| 15 kg | 2 × 7,5 kg | 870 000 |
| 20 kg | 2 × 10 kg | 960 000 |
| 30 kg | 2 × 15 kg | 1 050 000 |
| 40 kg | 2 × 20 kg | 1 600 000 |
Narxlar 2026-yil oktabr holatiga. 10 kg to‘plam tarkibi grifli yig‘ma gantellar kartochkasida ko‘rsatilgan.
Dastlabki 3 oy uchun gantellar to‘plami
To‘plam byudjet va saqlash uchun joyga bog‘liq.
| Variant | Nima kiradi | Kimga mos | Narxi |
|---|---|---|---|
| Ikki juft o‘zgarmas vaznli gantel | xrom qoplamali gantellarning yengil va o‘rtacha jufti | ikki juft uchun joy bor, tayyor vazn kerak | «Bir juft narxi» ustunidagi ikki narx yig‘indisi |
| Vinil va xrom qoplamali juftlar | yengil vinil juft va o‘rtacha xrom qoplamali juft | uyda, asrash kerak bo‘lgan pol ustida mashg‘ulot | vinil juft narxiga xrom qoplamali juft narxi qo‘shiladi |
| Bitta yig‘ma to‘plam | vazni sozlanadigan ikkita gantel | joy kam, vaznni o‘zgartirish kerak | 600 000 dan 1 600 000 so‘mgacha |
Har bir gantel vazni bir xil bo‘lganda narxlarni solishtiring:
- 5 kg dan: bir juft xrom qoplamali gantel 940 000 so‘m turadi, 10 kg yig‘ma to‘plam (2 × 5 kg) - 600 000 so‘m;
- 10 kg dan: bir juft xrom qoplamali gantel 1 700 000 so‘m turadi, 20 kg yig‘ma to‘plam (2 × 10 kg) - 960 000 so‘m.
Narxlar 2026-yil oktabr holatiga. Juftlarni gantellar bo‘limidan tanlang, to‘plamni esa yig‘ma gantellar bo‘limidan qidiring.
Qachon og‘irroq vaznga o‘tish kerak
Quyidagi belgilarni sezsangiz, vaznni almashtirish vaqti keldi:
- 10-12 takrorni zo‘riqmasdan bajarasiz;
- texnika oxirgi takrorgacha buzilmaydi.
Vaznni asta-sekin oshiring. Oshirgandan keyin to‘g‘ri texnika bilan 10-12 takror bajara olayotganingizni tekshiring. Texnika buzilsa, oldingi vaznga qayting. Har bir mashqni alohida baholang. Bir mashqda vazn boshqasiga qaraganda ertaroq yengil bo‘lib qolishi mumkin.
O‘zgarmas vaznli gantellarning keyingi juftini gantellar katalogidan tanlang. Yig‘ma to‘plamda esa vaznni o‘sha gantellarning o‘zida oshirasiz.
Gantellarga yana nima qo‘shish mumkin
Yotib itarish uchun o‘rindiq kerak. Kuch mashg‘ulotlari uchun o‘rindiqlar kuch ramalari va o‘rindiqlari bo‘limida jamlangan.
Uy uchun kuch trenajori tanlayotgan bo‘lsangiz, «Uy uchun kuch trenajorini qanday tanlash kerak» maqolasini o‘qing.
Kafolat va servis
Gantellarga kafolat shartlarini +998 77 523-88-22 raqami orqali aniqlang. Buyurtmalarni butun O‘zbekiston bo‘ylab yetkazib beramiz. Toshkent bo‘ylab yetkazib berish bepul.
PowerGym’ning Toshkentda ikkita shourumi bor: Nurafshon ko‘chasi, 94A va Muhammad Yusuf ko‘chasi, 1. Ikkalasi ham har kuni 9:00 dan 21:00 gacha ishlaydi.
Ko‘p beriladigan savollar
Ayolga boshlash uchun qanday vazndagi gantel kerak?
Boshqa yangi boshlovchilar kabi, boshlash uchun bir juft yengil va bir juft o‘rtacha gantel oling. Qo‘llar uchun yengilroq, oyoqlar va orqa uchun og‘irroq vazn tanlang. Katalogda 1 kg dan xrom qoplamali va 2 kg dan vinil gantellar bor.
Erkak qanday vazndan boshlashi kerak?
Yangi boshlovchi erkakka ham bir juft yengil va bir juft o‘rtacha gantel mos keladi. Aniq vaznni takrorlar soniga qarab tanlang. Texnika buzilmasa va 10-12 takror bajara olsangiz, vazn mos.
Gantellar bilan haftasiga necha marta shug‘ullanish kerak?
Hamma uchun bitta raqam yo‘q. Mashg‘ulotlar soni tayyorgarligingiz va kun tartibingizga bog‘liq. Dasturni murabbiy bilan tuzing va texnika buzilmasligini kuzating.
Og‘irroq gantel olish vaqti kelganini qanday bilish mumkin?
Mashq yengil bo‘lib qolganda va texnika oxirgi takrorgacha buzilmasa, og‘irrog‘ini oling. Ana shunda keyingi vaznga o‘ting. Texnika buzilsa, oldingi vaznda qoling.
Gantellar bilan mashg‘ulot uchun o‘rindiq kerakmi?
O‘rindiq yotib itarish uchun kerak. Biseps uchun qo‘lni bukish, bosh ustidan itarish, engashib tortish, hamlalar va o‘tirib-turishni tik turib bajarish mumkin. O‘rindiqlar PowerGym katalogida bor.
